przed czy po

[...] i 5'8'' 70'' dos Anjosa. Wiem, ze dluzszy nie oznacza wiekszy, ale Conor w 155 to spory gosc, polecam obejrzec jego walke z Ivanem Buchingerem. Byla to jego ostatnia walka przed UFC co za tym idzie ostatnia w 155 gdzie zdobyl pas. Swoja droga jego wystep w tej walce byl mocno imponujacy i KO bardziej widowiskowe niz to na Aldo. McGregor wniesie [...]

[...] To była ostatnia rywalizacja Polskiej Ligi roku 2008. Znamy już najlepszych z najlepszych wśród polskich zawodowców we wszystkich rozgrywanych kategoriach wagowych. Teraz przed nami Mistrzostwa Polski w Kielcach (4-6 kwietnia 2008 roku). Tam zapewne zawodnicy zapewnią nam - obserwatorom i kibicom - armwrestling ma wysokim poziomie. Czekamy z [...]

rozumem ale ja nie mam carbo ani żadnych odżywek , czyli ten koktajl może pozostać zaraz po treningu?? ,,a przed snem kolacja z sera i oliwy?? (kładę się różnie około 23-24) czy tak?? dobrze zrozumiałem?? mówiłeś coś o posiłku kilkadziesiąt minut po koktajlu( z białek jajek , ryżu}]]}}) ... -> dobre to jest ?? a mogę to dać araz przed snem [...]

[...] Teraz dokupiłem do tego Carnogenic i po tym biegu mam lekkie obawy. Czy dla lekkoatlety (400m) ta odżywka nie jest za mocna? Czy uczucie pompy mogło być spowodowane składnikami tego suplementu? Czy mógłbym w dni gdy mam siłownię i szybkość 2-3 razy w tyg brać Carnogenic przed treningiem, a gdy biegał dłuższe i cięższe odcinki samą Beta-Alaninę?

Dziś dzień nóg i barkow oraz kapturów Suple przed treningiem : Dedicated Unstoppable 1/2 porcji, BCAA 5g po treningu : BCAA 5 g dzień 4 czwartek - nogi i barki - przysiady z sztanga na barkach 14x50/12x56/10x60/8x65 dobrze poszło , fajny progres + 5 kg na każdej serii w stosunku do poprzedniego treningu , jeszcze [...]

Panowie lepiej zabrać 8 kapsułek BCAA 45 min przed treningiem + gainer zaraz po wysiłku czy 4 kapsułki BCAA przed treningiem + 4 kapsułki bcaa i gainer zaraz po wysiłku. Pozdrawiam

[...] sztangielek bokiem siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 10,10,10 3x10x10kg,plus 3x10x10kg niezle daje ta super seria popalic, 2)Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie 15,12,10,8 1x15x30kg,1x12x30kg,1x10x35kg,1x8x35kg tu myslałem ze bedzie lepszy progres a nie bylo-bylo ciezko 3)Unoszenia sztangielki przed siebie 4 [...]

[...] tułowia 2x12x4kg,1x10x5kg,1x10x6kg,1x10x7kg 5 seri po 10 powtorzen robi swoje tak mysle , mimo ze cizar mniejszy to naprade czuc jak miesnie pracuja -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x12x30kg,1x10x35kg,1x10x37,5kg,1x10x40kg spoko choc duzo powtorzen -Unoszenia sztangielki przed siebie 2x12x8kg,1x10x10kg,1x10x12,5kg,1x8x12,5kg tu tez nie [...]

Skopiowałeś po prostu czy dalej robisz rozciąganie przed treningiem ? Patrzcie jak mu dobrze, znowu jedzie na urlop

Dokładnie, przy takiej intensywności bez dobrych butów tylko kontuzji nałapiesz. Przed zezonem nie oszczędzałem i kupiłem Mizuno recision 11, jak na razie nic mi nie doskwiera a biegam nie mało Rok temu w czasie redukcji biegałem 3 razy w tygodniu i po paru dniach męczył mnie SHIN SPLINTS. Musiałem przerywać treningi w trakcie... Teraz nic [...]

[...] się znajomością tematyki - wówczas nie można zbyć zdwrsarza argumentami dla starej babki. Wtedy lekarze wycofują się z wcześniej wyrażonego zdania. Rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem to oczywistość. Rozgrzewka ma przygotować organizm pod względem fizycznym i psychicznym do treningu. Głównie daje: - podniesienie temperatury wewnętrznej [...]

ok, witam po przerwie :) powracam do żywych i ćwiczących po zbyt długiej przerwie. byłam u fizjoterapeuty, który pozwolił mi ćwiczyć, polecił abym się bardziej rozciągała przed treningiem i jest lepiej, tak więc jadę z nowym treningiem, który przedstawia się tak: 3 dni w tygodniu A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 2a. wejście na ławkę ze [...]

[...] że uda mi się to przetrwać .Poznałam się z całkiem innej strony, nie pozwalałam sobie na opuszczanie czy oszukiwanie( mam nadzieję, że to widać) Wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną chcę plecy barki i inne takie  ale już jestem zaj**ista a będę jeszcze bardziej.:-) Marta , nie wiem jak CI DZIĘKOWAĆ. Za trening ,poświecony czas …za ułożenie [...]

[...] bakalii, oliwa W:60 B:10 T:15 W szkole: GAiner+ kanapki W:100 B:40 :10 zbyt szerokie pojęciegainer po treningu ok kanaki z mięsem warzywami orzechami czy masłem Po szkole/przed treningiem: Makaron+2jajka+ jakis tluszcz W:80 B:20 T:5 IIobiad/po treningowy: Ryż+pierś (jezeli nei ma treningu to łyzka oliwy) W:80 B:20-25 T:10 Kolacja: Twaróg+ [...]

[...] oliwa, pomidor w szkole: 11-12 Pieczone mieso (indyk,lopatka z wieprzowiny) i to na chleb - chleb ze zdrowej zywnosci, bez zakwsu bez drozdzy. MIgadaly Po szkole/przed treninigiem: 14-15 filet pieczony, moze raz kiedys smazony + oliwa i jezeli to bedzie dzien treningowy to fileta poloze na kromke chleba. Jakies warzywo. Po [...]

[...] w strzykawce z wódką. I za 3 tygodnie zrobię znów badania..Tutaj pojawia się pytanie bo akurat za 2 tygodnie wypada mi znów hcg 5000/3 strzały i jak skończę to będę dwa dni przed planowanym badaniem estradiolu .Może zmienić wynik ? Czy lepiej no badanie zrobić za dwa tygodnie jescze przed braniem HCG. Czy za 4 tygodnie ( ponad tydzień po [...]

Robie jutro badania na koniec mostka i przed wejsciem na Cypio 500 week + deca 200week ( planowo koło 15 .09) , aktualnie leci mostek 10ty tydzień cypio 60 week + hcg 2 x 250 ( wszystko widełki ) , samopoczucie , libido , fujarka bdb . Do tej pory po wejsciu na mostek robiłem 2x badania ( 2.07 oraz 2.08) i wszystko ok ( w lipcu szło to co [...]

[...] i w ogóle lipa, a 3-4h snu na pewno nie wystarczją. Ogólnie nie mam problemu ze snem jedynie na tych nockach w dzien nie umie spac. Cos moze polecicie zeby to poprawic? przed przerwa myslałem ze moze przetrenowanie i problem ze spaniem, ale po tygodniowej przerwie nic sie nie zmieniło i akurat teraz mam nocki. A druga sprawa co jest z tym [...]

[...] w zasadzie być odżywką białkową bez dodatków, dlatego nie dorzucałem tam nic więcej żeby nie obrastać w zbędny tłuszcz./po treningu zjedz węglowoadny + bialko, natomiast przed snem zjedz posilek czysto bialkowy (najlepiej sprawdzi się tutaj ser twarogowy) Zastanawia mnie jedna rzecz - czy 67g białka na jednym posiłku to nie za dużo - czy [...]

[...] znaczenie, ale zwracam uwagę na priorytety. Swoją drogą przykład na który się powołujesz stanowi w swojej konstrukcji zaprzeczenie idei CBL, bo w SL spożywa się weglowodany przed wieczornym treningiem, a po (i zarazem przed snem) się ich nie je ;-) Dwa - wielokrotność nie zawsze oznacza, że dany aspek jest czymś spektakularnym. Założmy np. że [...]